Одно из приоритетных направлений деятельности благотворительной программы «ДоброFON» — поддержка и развитие инклюзивного спорта в России. Среди крупнейших партнерств — «Фестиваль адаптивного хоккея» и футбольный турнир «Стальная воля»
Проект «Вызов» направлен на создание доступной спортивной и социальной среды для инклюзивных групп. Его основная цель — предоставить равные возможности для занятий спортом всем желающим, вне зависимости от их способностей или физических ограничений
Идейным вдохновителем и амбассадором «Вызова» стал олимпийский чемпион по фигурному катанию Роман Костомаров
«Мы верим, что спорт должен быть доступен каждому, вне зависимости от физических возможностей. Проект "Вызов" — это наш шаг к созданию общества, где спорт объединяет всех»
Наши инструкторы подробно объяснят правильную технику выполнения упражнений на тренажерах, специально разработанных для людей с ограниченными физическими возможностями
Основная работающая мышца в упражнении — большая грудная мышца (средний пучок). Три мышцы синергисты: ключичный отдел большой грудной, передняя дельта и короткая головка бицепса включаются для правильного завершения движения упражнения
Трицепс сидя
Основная работающая мышечная группа — трицепс
Верхняя тяга
При выполнении упражнения на верхней тяге прямым хватом нагружаются широчайшие, ромбовидная и средняя трапециевидная мышцы, а также предплечья (плечелучевая мышца) и бицепсы. Благодаря обратному хвату большую часть нагрузки забирают бицепсы и предплечья. Широчайшие и круглая мышцы, а также низ трапециевидной задействуются частично.
Прямой хват — большие пальцы смотрят внутрь. Обратный хват — большие пальцы смотрят наружу.
Вертикализатор
Данный тренажер состоит из двух частей: брусьев и самого вертикализатора.
Основной рабочей группой мышц на брусьях является трицепс, вспомогательной — передняя дельта плеча. Таргетированная группа мышц, включающихся в работу на вертикализаторе — мышцы предплечья, вспомогательная — бицепс, трицепс и передняя дельта плеча.
Трицепс
Основная работающая мышечная группа - трицепс. При выполнении упражнения на трицепс на этом тренажере рекомендуется держать рукояти параллельным хватом.
Параллельный хват — большие пальцы смотрят вверх.
Жим от плеч сидя
Выполняется упражнение прямым хватом на двух разных рукоятках, находящихся в разном положении: первая — ближняя, вторая — дальняя. В первом случае будут задействованы следующие мышцы: средняя дельта, надостная мышца, трицепс и трапеция. Во втором варианте, так как руки больше вытянуты вперед, работать в основном будут передняя дельта плеча и вышеперечисленные мышцы синергисты.
Прямой хват — большие пальцы смотрят внутрь.
Рычажная тяга
При выполнении упражнения на рычажной тяге параллельным хватом задействуются трапециевидная, ромбовидная и широчайшая мышцы спины. Помимо этого, отлично прорабатываются дельтовидная, трёхглавая и двуглавая мышцы плеча, что означает и нагрузку руки.
Параллельный хват — большие пальцы смотрят вверх.
Жим от груди сидя
При выполнении упражнения жима от груди прямым хватом задействуются большая грудная мышца (верхняя (ключичная) и средняя (грудино-реберная) пучки) и малая грудная мышца. Помимо этого, отлично прорабатываются синергисты: передняя и средняя дельта плеча, трицепс.
Прямой хват — большие пальцы смотрят внутрь.
Тяга к поясу с изменяемой нагрузкой
При выполнении упражнения на горизонтальной рычажной тяге прямым хватом задействуются широчайшая, ромбовидная мышцы спины и бицепс. Дополнительно включаются трапециевидная мышца и задние части дельтовидных мышц.