При выполнении упражнения на верхней тяге прямым хватом нагружаются широчайшие, ромбовидная и средняя трапециевидная мышцы, а также предплечья (плечелучевая мышца) и бицепсы.
Благодаря обратному хвату большую часть нагрузки забирают бицепсы и предплечья. Широчайшие и круглая мышцы, а также низ трапециевидной
задействуются частично.

Прямой хват — большие пальцы смотрят внутрь.
Обратный хват — большие пальцы смотрят наружу.