Выполняется упражнение прямым хватом на двух разных рукоятках, находящихся в разном положении: первая — ближняя, вторая — дальняя.
В первом случае будут задействованы следующие мышцы: средняя дельта, надостная мышца, трицепс и трапеция.
Во втором варианте, так как руки больше вытянуты вперед, работать в основном будут передняя дельта плеча и вышеперечисленные мышцы синергисты.

Прямой хват — большие пальцы смотрят внутрь.